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6 dicas para nunca mais dormir mal


Minimalismo digital.

Dormir bem é extremamente necessário para que nosso dia flua mais tranquilamente. Uma noite mal dormida gera um estresse desnecessário.

Algumas das dicas aqui se encaixam perfeitamente no minimalismo digital.

Use-as sem moderação!


1. Ligue o filtro de luz azul ao anoitecer.

Esse modo existe em quase todos celulares, ele limita a luz azul do telefone deixando apenas os tons quentes de luz.

Essa opção te faz adormecer com mais facilidade.


2. Resolva o que conseguir no mesmo dia.

Parte do sono mal dormido vem de preocupações das procrastinações do dia.

Realizar até as tarefas simples como lavar a louça do dia te deixarão com a sensação de dever cumprido.

Quanto menos tarefas pro outro dia, melhor!


3. Faça uma lista de prioridades.

Se estiver com muitas preocupações, faça uma lista de prioridades para resolver no dia seguinte.

As tarefas separadas em blocos de prioridade serão mais fáceis de serem concluídas.

Com a mente descansada, pela manhã as soluções ficam mais claras.


4. Use o modo de foco.

Esse é um modo novo que faz com que você bloqueie alguns apps por um determinado tempo do seu dia.

Existe também um modo foco de sono nos iphones que ocultam todas as notificações e reduzem drasticamente o brilho do celular.


5. Estabeleça um desafio.

Fique sem utilizar o celular 30 minutos antes de dormir, após alguns dias aumente para 1 hora.

O seu corpo logo se adaptará a nova rotina.


6. Coloque o celular bem longe da cama.

Coloque o despertador longe da cama com uma música agradável.

Assim você precisará se levantar para desligar, mas não será um som desesperador que poderá te deixar estressado.

 

🤍 Essa mensagem fez sentido pra você, então digita "SIM" embaixo nos comentários. 👇


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