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7 hábitos infalíveis que vão esvaziar sua mente.

1. Praticar atividade física.

A atividade física além de te deixar com o corpo mais bonito e saudável, libera dopamina que traz uma excelente sensação de bem estar.


Um desafio: Pratique alguma atividade física 3x na semana por pelo menos 20 minutos do seu dia.


2. Sono bem regulado.

Ter uma boa noite de sono é fundamental para que no outro dia as pequenas coisas da sua rotina não afetem sua mente e lhe causem estresse desnecessário.


Um desafio: Regule o seu sono para 8 horas diárias e não use o botão soneca quando for acordar.


3. Meditar nunca é demais.

A meditação é um exercício de controle de ansiedade e estresse, que também ajuda a esvaziar sua mente.


Um desafio: Aprender a meditar por pelo menos 10 minutos por dia.

4. Colocar o pé no freio.

Vivemos num mundo tão acelerado que nos exige sermos produtivos o tempo todo, mas parar e desacelerar é fundamental para recarregar as energias e deixar a mente mais leve.


Um desafio: Faça uma micro pausa de 10 minutos a cada 2 horas trabalhadas.


5. Respirar corretamente.

Inspire e expire profundamente.

A respiração profunda muda o padrão neural, reduz o estresse e aumenta a capacidade de concentração.


Um desafio: Aprenda a respirar corretamente durante sua meditação diária.


6. Descarregar suas energias.

Coloque para fora tudo o que te incomoda de alguma maneira, mesmo as coisas que ache pequenas e de pouca importância. Não acumule mágoas e sentimentos negativos.


Um desafio: Escreva ao final de cada dia pontos negativos em sua rotina que lhe afetam e comece a tentar combatê-los.


7. Simplifique suas atitudes.

Muitas vezes, damos mais importância para as coisas do que elas realmente merecem. É preciso paciência e muita sabedoria para administrar os conflitos que venham surgir.


Um desafio: Busque as melhores maneiras de resolver seus problemas, sem complicar as coisas mais do que já estão.


 

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