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6 hábitos para amenizar sua ansiedade

Atualizado: 5 de dez. de 2022

Ansiedade é um sentimento ligado à preocupação, nervosismo e medo intenso.


Apesar de ser uma reação natural do corpo, a ansiedade pode virar um distúrbio quando passa a atrapalhar nosso dia a dia.


De fato, os transtornos de ansiedade são mais comuns do que se imagina.


Separei aqui 6 dicas para ajudar amenizar sua ansiedade.


1. Desligue-se por um tempo

Preocupar-se em excesso com tudo ao seu redor te deixa "ligado demais" e isso faz com que sua mente não pare.


2. Avalie a situação como um todo

Realmente a situação exige essa carga de ansiedade?


Tenha discernimento para saber se é realmente necessário esse alarde.


3. Concentre-se na sua respiração

Concentre-se na sua respiração, isso te deixará um pouco mais calmo.


4. Saia um pouco da rotina

Busque fazer algo diferente em sua rotina.


Isso ajudará aliviar a carga da sua mente.


5. Sempre priorize o presente

Tudo bem em pensar no futuro, mas mais importante é manter os pés no chão e viver o momento.


6. Seja mais positivo

Pensar positivo te ajudará a ficar um pouco mais calmo.


Pensamentos negativos acabam impedindo que você tenha sucesso em algum projeto ou objetivo.

 

Essas dicas te ajudaram?


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