Cuidando do seu corpo.
O autocuidado é primeiro passo para ser uma pessoa mais feliz.
Quando você deixa de cuidar de si, pode ser um sinal de que a bagunça da sua vida está influenciando negativamente seu corpo.
Simples atitudes poderão melhorar sua forma física e refletirão em sua concentração, seu cansaço mental e consequentemente sua vida
como um todo...
1. Tome um banho relaxante!
Nada melhor do que um bom banho para deixar o estresse de lado e relaxar, não é?
2. Se exercite regularmente.
Uma excelente alternativa para garantir sonos tranquilos e com qualidade é praticar atividade física regularmente.
Isto porque, durante o exercício físico são liberados neurotransmissores, a endorfina, que atua como analgésico e traz sensação de bem-estar.
3. Cuide da sua pele regularmente.
Cuidar da pele é essencial, e não importa o sexo, a idade e o tipo de pele.
4. Durma bem!
Durma pelo menos 8 horas por dia.
A verdade é que ninguém fica ótimo só com 4 ou 5 horas de sono. Embora algumas pessoas aleguem que esse é o segredo do sucesso, é melhor não acreditar.
Dez dias dormindo 6 horas, por exemplo, já ocasiona o mesmo efeito cognitivo do que passar uma noite inteira acordado: o reflexo diminui, bem como a velocidade de reação e a capacidade de interpretação.
5. Mantenha uma alimentação saúdavel.
A alimentação saudável é aquela que oferece ao corpo os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento, permitindo que o indivíduo tenha uma saúde equilibrada e uma boa qualidade de vida.
6. Faça pequenas pausas.
Muitos profissionais passam longas horas sentados durante o dia a dia de trabalho. A longo prazo, isso pode causar muitos impactos negativos para a saúde e até mesmo para o desempenho e produtividade do trabalho.
É por isso que “dar um tempo” entre uma tarefa e outra é importante para descansar e recarregar as energias para continuar a jornada.
🤍 Essa mensagem fez sentido pra você, então digita "SIM" embaixo nos comentários. 👇
📖 E se você quer ser minimalista, mas não sabe por onde começar, eu escrevi o Seja Minimalista, o livro DEFINITIVO para lhe ajudar a implementar o minimalismo em todas as áreas da sua vida de forma prática e descomplicada. (Clique aqui) 📚
Comments