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5 coisas que você deveria fazer antes de dormir.


Sim, o dia pode ter sido difícil ou triste, mas aprenda agradecer principalmente nestes dias.

Agradeça pelo aprendizado, pelos livramentos e pelas conquistas.

Você não precisa ter uma religião para isso, precisamos agradecer todos os dias e devemos ser gratos apenas pelo fato de estarmos vivos!

1. Revisar o dia que você teve.

É um fato que ninguém consegue focar bem nas atividades que precisa cumprir se estiver trabalhando em um ambiente sujo e desorganizado.

Comece a semana organizando e limpando sua mesa ou local de trabalho mesmo que esteja com as tarefas atrasadas.


2. Separe a roupa de amanhã.

Acordar e ter que pensar no que vestir pode causar um estresse desnecessário logo ao acordar.

Você leva quanto tempo, pensando em qual roupa usar, pegando seu sapato, procurando por acessórios, ou passando as pressas uma roupa amassada?

Que tal ganhar esse tempo, já deixando o "look do dia" escolhido na noite anterior?


3. Leia algo relaxante.

Ler um livro antes de dormir vai lhe inspirar, ajudará a ter novas idéias, lhe acalmará e fará adormecer.

Leia aquilo que mais gosta.

Lembre-se porém que, histórias dramáticas ou cheias de ação poderão lhe deixar mais desperto do que te fazer dormir!


4. Abandone o celular.

Usar o celular, ver TV até tarde, trabalhar no computador ou outras atividades fazem nosso corpo adiar a produção de melatonina e consequentemente nos deixa mais despertos.

Lembre-se de ligar o "não-perturbe" de seu smartphone, e não seja perturbado por notificações de propagandas irritantes por SMS!


5. Agradeça sempre!

Sim, o dia pode ter sido difícil ou triste, mas aprenda agradecer principalmente nestes dias.

Agradeça pelo aprendizado, pelos livramentos e pelas conquistas.

Você não precisa ter uma religião para isso, precisamos agradecer todos os dias e devemos ser gratos apenas pelo fato de estarmos vivos!


 

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